Na stres...Biofeedback!

Duża ilość obowiązków, ciągła gonitwa oraz stres jakiego doświadczamy często stają się jedną z głównych przyczyn nadwagi oraz otyłości – sięgamy bowiem po jedzenie aby się uspokoić, pocieszyć lub aby wynagrodzić sobie trudy codziennego dnia. Często przeżywane lęki i obawy maskujemy spożywając ulubione pokarmy, które choć na chwilę poprawią nam nastrój (np. czekolada). Coraz większe zainteresowanie lekarzy i psychologów tym zjawiskiem skutkuje wdrażaniem do praktyki klinicznej nowych metod terapii, które mają na celu poprawę jakości życia i zdrowia osób borykających się z nadmierną masą ciała. Jedną z takich metod, łączącą wiedzę o  aktywności mózgu z oddziaływaniem psychologicznym jest Biofeedback. 
 

Biofeedback jest to specjalistycznie ukierunkowany trening, który opiera się na nabywaniu świadomej, dowolnej kontroli nad własnym ciałem i życiem. Osoba poddawana treningowi uczy się czynności swojego mózgu, uczy się pozytywnie zmieniać wzorzec wytwarzania fal mózgu (wzmacniać pożądane i hamować niepożądane fale mózgowe) za pomocą sprzężenia zwrotnego pod postacią wideo gry. Podczas gdy osoba gra w grę czujniki odbierają informację z jego ciała, rejestrują stan napięcia, rozluźnienia, poziom stresu itp. Dane te są przekazywane do komputera, który analizuje je i dostarcza zwrotnej informacji o tym, co się dzieje w formie czytelnego i zrozumiałego komunikatu (dobrego wyniku, sukcesu, porażki). Obserwując te komunikaty (feedback) dowiadujemy się jaki stan osiąga nasz organizm i uczymy się jak go kontrolować.  Dzięki temu treningowi możemy nie tylko wzmocnić nasze zdolności poznawcze (pamięć, koncentrację uwagi, szybkość uczenia się), ale przede wszystkim możemy nauczyć się skuteczniej radzić sobie ze stresem.
 

Przeprowadzone badania dowiodły, iż zastosowanie treningu Biofeedback przyczynia się bowiem do wyzwolenia fizjologicznego stanu odprężenia i wyciszenia, charakteryzującego się rozluźnieniem i obniżonym poziomem negatywnych emocji. Kształtując umiejętność relaksacji, silną wolę i większą koncentrację na osiąganiu zamierzonych celów jesteśmy w stanie nie tylko ograniczyć nieprawidłowe nawyki jedzeniowe (np. spożywanie czekolady w sytuacji stresowej), ale również poprawić samopoczucie oraz wzmocnić wiarę w siebie i własne możliwości.

 
                                                                                                                   Ewelina Kowalczyk
                                                                                                                          psycholog