Dieta przez relaks

Człowiek żyjący w czasach współczesnych codziennie podlega stresom, lękom, niepokojom. Wyścig z czasem, wymagania stawiane przez dzisiejszą kulturę, postęp techniczny, kłopoty w domu, zadania w pracy, ciągłe pamiętanie o wielu sprawach i załatwianie ich, wywołują u nas duże napięcie psychiczne i fizyczne. To napięcie daje o sobie znać w postaci bólów karku, głowy, nierzadko bezsenności, uczuciu nerwicowego niepokoju, chronicznego zmęczenia.

W ciągłym pośpiechu trudno więc pamiętać o tym, że naturalnym stanem naszego organizmu jest spokój i działanie, a jedynie czasem silna mobilizacja. Nauczenie się przeżywania uczucia odprężenia, rozluźnienia jest niezbędne w życiu każdego człowieka – temu właśnie służą treningi relaksacyjne. Mają one na celu oczyszczenie organizmu ze stresów, napięć, zdenerwowania, oraz wprowadzenie nas w stan relaksu i spokoju. W stanie relaksu bowiem nasz oddech staje się swobodny, mięśnie odpoczywają, ciało odpręża się i wypoczywa. Relaks usuwa zmęczenie pracą fizyczną i umysłową, pozwala uświadomić sobie swoje własne potrzeby i oczekiwania.

Stan spokoju i zwiększonej zdolności do refleksji pozwala również lepiej zrozumieć mechanizmy zwiększające apetyt, nawyki żywieniowe, ale także rolę, jaką w naszym życiu odgrywa jedzenie. Przede wszystkim jednak relaks pozwala znaleźć nowe formy rozwiązania naszych problemów.

Przechodząc na kurację odchudzającą musimy bowiem pamiętać, że warunkiem realizacji zamierzonego celu jest współpraca naszej świadomości i podświadomości. Świadomie i racjonalnie wiemy, że chcemy schudnąć, ale sukces zależy również w dużej mierze od tego jak postrzegamy nasze ciało, jak bardzo jesteśmy przywiązani do określonego widzenia samych siebie. Dlatego właśnie tak ważne jest wprowadzenie do treningu relaksacyjnego elementów sugestii słownej, która rozwinie naszą pewność siebie, utrwali pozytywny obraz własnej osoby, podniesie poziom samooceny oraz pozwoli zaakceptować zmianę naszej sylwetki.

Odpowiednio dobrane treści sugestii pozwolą również osłabić znaczenie jedzenia w naszym życiu, utrwalą w podświadomości dążenie do zdrowia czy wyboru przez daną osobę zdrowych dla niej pokarmów. Nie chodzi jednak o to, aby w sugestiach zawierać nieprawdziwe informacje, wprost przeciwnie, chodzi o to, by docenić siebie i swoje dotychczasowe dokonania, przez co mamy możliwość poprawienia obrazu własnej przeszłości, charakteru i dokonań.

Treningi relaksacyjne są metodą bardzo przyjemną, towarzyszy im zazwyczaj uczucie ciepła, rozluźnienia, odpoczynku i głębokiej regeneracji całego naszego organizmu, uczucie, jakby zobaczyło się siebie i swoje otoczenie w zupełnie inny sposób. Niezależnie jednak od sposobu przeżywania metoda ta jest skuteczna w większości przypadków, ciekawa, przyjemna i relaksująca.

W Centrum Leczenia Otyłości OTC treningi relaksacyjne z odpowiednio dobraną sugestią słowną są przeprowadzane pod kierunkiem psychologa podczas DWPP.

Ewelina Kowalczyk
psycholog kliniczny